秋冬多吃核桃5好處

發佈時間： 2014-09-23 14:20:04   |  來源： 黃河新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　核心提示：秋冬多吃核桃5好處：遠離乳腺癌、減少患抑鬱症幾率、降低患糖尿病的風險、含抗氧化劑，促進心臟健康、減除壓力。

　　一、減少患乳腺癌的風險

　　西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

　　二、減少患抑鬱症幾率

　　核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸，可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的幾率。

　　三、降低患糖尿病的風險

　　哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。

　　堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。

　　四、含抗氧化劑 促進心臟健康

　　賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示，核桃中含有的高品質抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。

　　五、減除壓力

　　去年發表在《美國營養學院》雜誌上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。