患了肥胖症應如何進行減肥

發佈時間： 2014-09-22 15:48:07   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　對於肥胖症要從多方面進行綜合性治療，包括對肥胖症危害的認識，合理飲食，加強運動，藥物及手術治療等。

　　合理飲食的原則是既不造成身體傷害，又要達到良好的減肥效果。具體概括為：

　　（1）每日至少固定早、中、晚三餐，有饑餓感時可在中間加餐水果，不吃零售，尤其是晚餐後。

　　（2）選擇和多吃含熱量低又飽腹感強的食物，如粗糧與蔬菜，避免饑餓，有利於減肥的執行。

　　（3）限制總熱量，但又保證其他營養素的充足供應。即限制糖類、脂肪、蛋白質的量，又要保證維生素、礦物質、纖維素的充足供應，所以飲食要多樣。

　　（4）三餐熱量分配就是“早吃好、午吃飽、晚吃少”。

　　（5）定制個人減肥飲食計劃，要符合自己的飲食習慣，簡單易做、大眾化，就是出門也便於執行，避免減肥中斷。

　　運動能減肥是顯而易見的，配合合理的飲食可以使體重降低得更多，堅持運動可使減輕了體重保持得更持久。因為運動除了增加每天的能量消耗外，還能提高休息時的代謝率。

　　藥物治療僅在嚴格執行上述治療措施無效時，方考慮短期應用。但應注意，作用不同的藥物會有不同的不良反應。應在肥胖專科醫生的指導下使用。手術治療在我國尚未廣泛開展。至於皮下脂肪抽吸術，既有創傷性，又不能根本治療，故臨床很少採用。

　　（中國網健康中國綜合編輯）