預防肥胖從兒童開始

發佈時間： 2014-09-22 15:44:49   |  來源： 中國網健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　肥胖症就是體內脂肪增多，脂肪的體積增大。脂肪的體積取決於兩個方面，一個是脂肪細胞的數量增加，一個是脂肪細胞內的脂肪量增多，或每個脂肪細胞內的脂肪量增多，體積變大，這樣人就肥胖了。人的一生，脂肪細胞有三種變化，在幼兒期脂肪細胞主要是細胞數量增加，一旦長成時這個數就將終身不會減少。如果在此期不留心、不注意，喜歡孩子白胖白胖，把孩子喂得太胖，他們將難於減肥，導致終身肥胖了。難怪權威的內分泌專家説：預防是處理肥胖問題的最重要課題。從個體有角度講，應干預兒童期肥胖，有實證報告對於青春前期肥胖兒童進行干預可取得良好療效。青春期脂肪細胞是又長數量，又長體積，中年期主要是長細胞的體積，很少長數量。這就是為什麼預防肥胖要從兒童時抓起。

　　既然肥胖是遺傳因素加環境因素合作引起的，目前人類還不能改變自身的遺傳基因，那麼我們就應從環境因素入手，切斷它們聯繫的鏈條。造成肥胖的因素很多，主要包括熱量攝取過多、飲食習慣不良和體育活動過少等。其中飲食習慣不良行為有“湯、糖、躺、燙”四個字。這四個字的解釋是”好吃湯羹油水大，好吃甜食熱量多，好躺不動消耗少，好吃快食等不涼。最後一句還要解釋一下，吃飯時食物經過消化吸收入血液，使血糖和血脂升高，當血糖和血脂升高到一定指數時就會給於下丘腦處的食欲中樞發去“夠了”、“別再吃了”的刺激信號。這信號的反應就是人的飽感，飽了自然就不吃了。設想吃飯嘴快的人，吃進的食物來不及消化吸收，還沒有等到升高的血糖、血脂發去制止信號，吃進的飯就過量了。

　　克服運動過少肯定也是預防肥胖的最重要措施。因為體內主要的熱量來源是食物中經過消化吸收的血糖 、血脂。有效、合理的科學鍛鍊，消耗了糖和脂肪，加上飲食攝入量的控制，消耗量大於攝入量，就能達到預防肥胖的目的。

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