營養不發胖 6種運動減肥食譜

發佈時間： 2014-09-22 17:56:24 | 來源：光明網 | 責任編輯：許晴晴

　　運動減肥後的飲食決定了你減肥成敗與否。運動動後怎麼吃既能補充人體所需的營養又不會發胖呢?下面給大家推薦幾種科學的運動減肥最適合的營養蔬菜減肥食譜，使你既能保持自身營養充足又能促進運動減肥的目標。

　　許多MM在運動瘦身的合理營養搭配方面存在兩方面的誤區。一是運動瘦身需要大量消耗能量，存在著由於營養搭配不當而使自身營養補充不足，營養不良。二是由於營養搭配不當，過量補充熱量，而達不到運動瘦身效果。這時候大家可以參考以下的運動食譜清單：

　　一、韭菜：韭菜能增加腸胃的蠕動能力，加速排除腸道多餘的脂肪，達到瘦身的效果。

　　二、白蘿蔔：白蘿蔔具有消除脂肪、去除油膩及化痰止咳的功效，能夠降血脂和降低血壓，對瘦身減肥很有益處。

　　三、冬瓜：冬瓜具有去水腫和祛火的功效，可以消除身體多餘水分和脂肪。

　　四、綠豆芽：綠豆芽含有多種蛋白質和維生素，能夠很好地補充人體由於大量運動而消耗的營養。

　　五、海帶：海帶中有人體必須的多種維生素和礦物質，具有降低血脂和降低血壓的神奇功效，是瘦身不可或缺的飲食佳品。

　　六、木耳：木耳具有極強的降低膽固醇和降低血脂的功效，其含有多種蛋白質和纖維以及人體必須的礦物質，可以起到防止脂肪積累和瘦身的作用。