週末瘋狂補覺不解乏還變笨

發佈時間： 2014-09-22 10:48:34   |  來源： 國際線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　一到週末就長時間賴在被窩裏的、覺得連續上了幾天班就苦大仇深瘋狂補覺的，統統注意啦！打破作息規律惡補睡眠不一定能消除疲勞，而且有研究表明，睡眠過多還可能會影響健康和智力哦。

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　　“平時常加班，睡眠很少，每次一到週末除了出去玩一趟，其他的時間大多花在睡懶覺上了。”這或許是許多加班族的選擇。

　　但專家提醒，適當增加睡眠是解除疲勞的方法之一，但增加睡眠也不應打破作息規律。“如果是一睡睡到中午，晚上可能又睡不著了，這樣反而不利於解 除疲勞。”“打破作息規律會改變原有的生物鐘，到開始工作時還要再調節，還可能會影響到心理。”山大二院心理諮詢專家郭 公社説。

　　專家解釋説，睡覺時間過長的人，會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。這是因為睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢。

　　在週末及節假日期間，首先要儘量維持自己的作息規律，也不應放鬆過度，驟然放鬆可能引起心理波動，進而反射到生理表現上。因此到了週末及節假日，市民最好也別打破作息規律，休息過度，一到上班倒不過時差。