秋後游泳最好在室內 要防抽筋

發佈時間： 2014-09-20 10:19:28   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　因氣溫會有所下降，老人常勸告年輕人不要在立秋後游泳，寒氣容易侵入人體，歲數大了就會出現相關疾病。對此，瀘州老中醫楊開榮認為，目前雖然立秋，但氣溫仍很高，只要鍛鍊者身體健康，沒有感冒、咳嗽、畏寒等症狀，游泳仍不失為消暑的好辦法。但還是建議少游泳，而且最好在室內，同時更要防止抽筋。

　　秋後游泳 室內比較好游泳時間不宜過長

　　楊開榮表示，立秋後的天氣明顯有別於夏季，早晚偏涼，露天池水會比原來涼，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒，冷水泳應該在室內游泳場館進行。“隨著氣溫的下降，游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行，出水後也要注意保暖。”而一些有較重疾病的人，如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等，則不宜進行冷水泳。如果在游泳時出現寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時，應立即上岸。

　　另外，游泳的時間也不能像夏天一樣，時間宜短，主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。“初學者每次遊3至5分鐘即可上岸。”楊開榮還告訴記者，有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜進行冷水游泳。

　　相關提醒 注意防抽筋要預防眼睛感染

　　正規游泳館水池中的水，一般是經過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸後應馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。”楊開榮介紹，對一些常見問題，也應做好應對措施，例如游泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫並適當喝些淡糖鹽水。

　　楊開榮還特別提到，“如果出現抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和鬆弛。手指抽筋時，握成拳頭然後用力張開，如此反覆即可解脫。”