季節變化確影響情緒

發佈時間： 2014-09-20 09:06:02   |  來源： 華龍網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　你如果還不知道“秋季抑鬱症”，你就OUT了。近日，有網友在新浪微網志上發起一個“秋季抑鬱症”的話題，短短一天之內閱讀量就接近400萬次。秋天真的能讓人抑鬱麼？

　　“秋悲”的人還真不少，不是亂矯情

　　“在這個世界上秋天深了/該得到的尚未得到/該喪失的早已喪失……”這是詩人海子《秋》中的詩句。秋天似乎總是與凋零和枯黃聯繫在一起，人們的情緒也總是受秋天的影響，變得易感傷，易倦怠。

　　近日，知名漫畫作者“飯桶姑娘”以“秋季抑鬱症”為題創作了一組最新漫畫。在漫畫中，秋天的一些變化似乎都可以讓敏感的“飯桶姑娘”感慨不已。“每年秋天到來天氣轉涼的時候，就開始收拾夏天的衣服”“西瓜和風扇都要説再見了”“秋天收穫的季節，感覺自己沒收穫到什麼”……

　　心理專家：季節轉化影響人情緒 要正確以對

　　據了解，人們常説的“秋季抑鬱症”主要表現為：心情不加，認為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴重的則出現焦慮症狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

　　真的有“秋季抑鬱症”麼？記者採訪了第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授。她認為，在臨床上，確實存在這樣一種規律性，也就是説隨著季節的轉化，尤其是秋天的帶來，出現厭食、疲乏甚至抑鬱情緒的幾率增加。

　　為什麼會有這樣一種聯繫？她解釋，因為季節的轉換和人體的內分泌系統的轉換有一定的內部關係。正是這種相關性，才導致了所謂的“秋季抑鬱症”。

　　她表示，“我們都是生活在地球上的普通地球人，周圍氣候、季節、環境的變化，都可以對人體帶來影響和變化，這是一個適應的過程。對一般人來説，當適應的過程結束之後，人體的狀態也就恢復了。對於季節的變化，正常人都會有一個月左右的適應期，來應對氣溫、濕度、日照時長的變化。”

　　她認為，一般人應該正確認識這種現象，沒必要反應過度，對自己出現的一些“症狀”過於擔心。“人類時時刻刻都存在一個適應的問題，比如説地區的適應，環境的適應，人與人之間關係的適應，甚至是升學和工作都有適應的過程，氣候變化來説也相似。”

　　戴光明介紹，一般情況下，平時情緒容易不穩定的人，尤其在季節轉化中會出現難以適應的問題。此外，也與患者的遺傳和基因問題有關係，還與當下的身體狀態和飲食習慣有關。

　　她建議大家，面對秋天來臨出現的一些情緒上和身體上的問題，要正確面對，知道自己出現問題的原因，必要時到專業機構進行一些身體檢查。

　　此外，她認為，出現一下與季節有關的行為和症狀可以自己先採取一些相應的處理措施。季節變化最明顯的是影響人的睡眠，繼而影響人的情緒，所以當人們在秋季出現疲乏等問題時，可以在午休或晚上的時候，在不影響工作、學習和人際交往行為的前提下，為自己增加一些適當的睡眠時間。另外，如果在一些不該睡覺的時間出現困乏現象，可以做一些行為或者暗示的方法，比如説可以少量喝一些可樂、淡茶等飲品調節身體。