愛牙堅持四個好習慣

發佈時間： 2014-09-19 10:18:30   |  來源： 京華時報   |  責任編輯： 許晴晴

　　京華時報訊（記者楊鳳立）9月20日是全國愛牙日。中華口腔醫學會日前發佈的《城市居民飲食與口腔習慣調查報告》指出，人們的飲食正從一日三餐發展為一日多餐。北京大學口腔醫院預防科主任醫師榮文笙提醒，這種飲食習慣下要堅持四個愛牙好習慣，才能保護好牙齒。

　　專家告訴記者，中國人的食糖消費每年以6.2%的速度增長著。目前每人平均食糖消費10公斤。而碳酸飲料的消費也以每年10%的速度在增長著。很多家長在孩子渴了時不是給孩子喝水，而是喝牛奶。人們的飲食也從一日三餐，發展到添加水果、咖啡、零食等的一日多餐。而頻繁吃喝又不及時清潔，食物殘渣長時間滯留，就會侵蝕牙齒。而且，各種糖分還會降低口腔的pH值，牙齒總是處於酸性環境，就容易出現齲齒。

　　因此專家提醒，要養成四個愛牙小習慣：首先是每天早晚用含氟牙膏刷牙。二是飲食平衡，增加蛋白質、維生素、礦物質、粗糧等富含纖維素的食物的攝入。少吃甜食和碳酸飲料。三是咀嚼無糖口香糖，促進唾液分泌，改善口腔的酸性環境，促使牙釉質再礦化。四是定期進行口腔檢查。兒童要每半年檢查，因為兒童齲齒進展較快。成人則每年一次。

　　此外，喝碳酸飲料或吃過鳳梨、柚子等酸甜水果後，口腔酸性環境更易損壞牙齒，此時也不宜立即刷牙，而是應該先漱口再刷牙。

　　相關：市售漱口水僅能抑制細菌

　　讀者劉女士：我老公愛用漱口水，但聽説用多了不好，請問是這樣嗎？

　　北京大學口腔醫院預防科主任醫師榮文笙：目前市面上銷售的漱口水，只有抑制細菌生長作用，讓細菌的生長更緩慢；而不像醫師開的漱口水一樣有殺滅細菌作用、可以代替刷牙。市面上的漱口水對口腔保護只能起輔助作用，好處在於可以清新口氣，長期應用也不會導致口腔菌群失調。因此選擇這類産品時，主要看自己的需求。（楊鳳立）