刷牙，你真的會嗎？

發佈時間： 2014-09-19 10:16:21   |  來源： 北京晨報   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　

　　刷牙是我們每天的規定動作，在習以為常的表像下，你是否真的領悟到刷牙的真諦了呢?你的牙刷、牙膏都是名牌，價格昂貴，但它們真的適合你的牙齒狀況嗎?你的刷牙動作又能做到有效清潔每一顆牙齒嗎?

　　牙膏選擇篇

　　不看品牌 看成分和功效

　　作為刷牙這道個人護理工序中必不可少的一員，牙膏的重要性不言而喻。面對貨架上種類繁多的牙膏品種，你是否經常選擇困難?在選擇牙膏時，你是“外協”一派，只看包裝還是成分派?你是否認為品牌越大的、越貴的牙膏就越好?你又是否常年如一日頑固堅守同一品牌的某一款牙膏?

　　其實，牙膏的背後隱藏著很多秘密，如何為自己和家人選購安全的牙膏頗有講究。在了解牙膏的選購技巧之前，我們先要知道目前市面上有哪幾種牙膏。經過市場調查，記者發現目前市面上主要有抗牙齒敏感牙膏、天然牙膏、含氟牙膏、不含氟牙膏以及兒童牙膏、不含SLS(十二烷基硫酸鈉)牙膏幾大類。

　　抗敏感牙膏是針對牙齒敏感人群的産品。很多人都會遇到牙齒敏感問題，也就是食用冷、熱、酸或甜的食物和飲料時，會引起牙齒不適。引起牙齒敏感的原因很多，如刷牙太用力、蛀牙、牙齦萎縮、牙齦疾病、磨牙症、菌斑沉積、老化、酸性食物和使用牙齒美白産品，抗敏感牙膏可能對其中某些原因導致的牙齒敏感有作用，但建議出現牙齒敏感時，最好先諮詢牙醫，弄清楚引起牙齒敏感的具體原因，再請牙醫幫助尋找合理的治療方案，去除牙齒敏感産生的疼痛和不適。

　　關於牙膏含氟是否有害的爭論由來已久。氟化物一直是牙膏中最常見的防齲成分之一。它能夠大量運用在全球牙齒護理産品中的共同原因是其出色的防蛀功效。但是，其缺點是如果大量誤吞會導致氟中毒。在飲水含氟不高的地區，使用含氟牙膏並不會導致氟中毒，因為牙膏每次的使用量非常小，不會出現大量吞食。但在飲水含氟高的地區還是應該選擇不含氟的牙膏。

　　對於SLS大多數人都感到陌生。這是一種發泡劑，學名稱為十二烷基硫酸鈉，廣泛用於香皂、洗髮水、乳液以及許多其他産品中。除了被廣泛用於個人護理品，SLS也是工業清潔劑、引擎除油劑等産品中的常見成分。一些研究顯示，牙膏中的SLS與過敏和敏感有關，還有潛在的導致口腔潰瘍、口腔乾燥的可能。有研究顯示，牙膏中的SLS會引發復發性口瘡，在使用不含SLS牙膏一段時間後，口腔潰瘍明顯減少。因此，在選購牙膏時，應該選擇成分天然、不含SLS、含碳酸氫鈣的牙膏，這些牙膏均有助於穩定口腔中的中性pH值。

　　牙刷選購篇

　　小刷頭清潔更徹底 牙周病人應加用牙間刷

　　牙刷是人們保持口腔衛生的主要工具。市場上的牙刷品種、型號很多，究竟選擇怎樣的牙刷才比較適宜呢?這要從以下幾方面考慮：

　　牙刷頭的大小：根據美國牙科協會的規定，牙刷頭的長度應為2.5-3釐米，寬度為0.8-1釐米，有2-4排刷毛，每排5-12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。選擇牙刷時應根據成年人、少兒、幼兒口腔大小，不同類型的牙刷具有不同規格。刷頭均有大小之分，要想讓刷頭能刷到口腔的每一個部位，一般推薦使用小頭牙刷。

　　刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。目前市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優於豬毛牙刷，更有利於口腔保健。

　　刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型使用時比較有力，有角度的牙刷對後牙清潔效果較好，此角度以17度-20度為宜。

　　刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有銳角，購買時可用手來觸摸判斷。

　　特殊牙刷：牙周病病人或年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應使用牙間刷，這種牙刷的刷毛有錐形、長條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，這是用來按摩牙齦的。外側兩排刷毛比中間兩排刷毛長的凹字形牙刷，是專門為正在進行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘渣。對手腳活動不便者來説，可以選用電動牙刷、光能電離子牙刷等。

　　除此之外，保持牙刷的清潔衛生也非常重要，否則，上面繁殖的大量細菌對身體及口腔衛生不利。每次用完牙刷後要徹底洗滌，並將水分儘量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯裏，或者放在通風有日光的地方，使它乾燥而殺菌。忌將牙刷頭倒置於漱口杯內，這樣牙刷在潮濕的環境中易使細菌繁殖。最好能3個月左右換1支新牙刷，真正發揮牙刷的作用。如果條件許可，可同時購買2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的乾燥時間延長。這樣做，對患有牙齦炎和牙周炎的人來説尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。

　　護齒調查篇

　　“多餐時代”吃完喝完應護齒

　　懶得漱口 嚼無糖口香糖也管用

　　“中國城市居民的飲食習慣正從‘一日三餐’變為‘一日多餐’，‘多餐時代’吃喝頻繁帶來更高的口腔風險。”在全國第26個愛牙日前夕，中華口腔醫學會發佈了一份針對北上廣成四城市的《城市居民飲食與口腔習慣調查報告》，其中顯示，超過七成居民每天在三餐之外有攝入零食或飲料的習慣，但近六成居民並沒有餐後及時清潔口腔的習慣。

　　“吃喝頻繁但不注意及時清潔口腔，容易使食物殘渣停留，增加口腔酸性，對牙齒造成侵蝕。”上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院口腔預防兒童科主任馮希平教授提醒，“每次餐後或零食後需漱口或嚼無糖口香糖，可以幫助清除食物殘渣，及時保護牙齒。”

　　據了解，此次調查通過網路問卷形式收集了2600余份有效樣本，覆蓋19-60歲的成年居民及6-12歲兒童。調查顯示，超過70%的成年居民每日進食四餐(三餐加一次零食或飲料)，近20%的成年居民達到一日七餐(三餐加四次零食或飲料)。

　　而孩子們普遍比大人愛吃，85%的兒童一日攝入四餐。然而，與之形成對照的是，人們進行餐後口腔護理意識普遍薄弱，近60%的城市居民並沒有餐後及時清潔口腔的習慣，超過20%的成年居民不知道餐後清潔口腔的必要性，而過半居民則經常忘記每次進食後及時清潔口腔或覺得麻煩而不付諸行動。

　　相較于成人，兒童更少有餐後清潔口腔的習慣。因此，如何在頻繁吃喝的同時，通過簡便、有效的方式及時保護牙齒，成為“多餐時代”突顯的口腔護理新需求。

　　馮希平教授表示，除了刷牙、漱口之外，嚼無糖口香糖也是有效清潔牙齒的辦法。“咀嚼無糖口香糖不僅能對牙齒表面進行機械性沖刷清潔，還可以促進唾液分泌，中和口腔酸性，促進牙釉質再礦化，有助於清除食物殘渣，減少齲病風險，是一種簡便易行的護齒辦法。”

　　刷牙方法篇

　　正確刷牙

　　才能有效潔齒

　　bass刷牙法是現在公認的能有效清除牙菌斑的刷牙方法，其要點在於：

　　a. 牙刷位置的擺放：牙刷刷毛與牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能進到牙齒和牙齦交接的齦溝內，因為這裡是細菌最容易儲存滋生而又不容易清潔到的部位。

　　b. 刷牙的動作：牙刷位置擺放好以後，水準向左右顫動，幅度不超過一個牙齒寬度，頻率為5-10次，完成後順著牙面(上牙向下，下牙向上)刷，將菌斑帶走。再將牙刷移至下一個牙齒，重復上面的操作。(注意每次移動牙刷的時候要與上一次刷牙部位有重疊，防止遺漏牙面)

　　c. 面面俱到：牙齒的外面、內面以及咬合面都要刷到，真正按照這樣的方法刷牙，肯定要用上3分鐘以上。

　　d. 將牙刷豎起，將刷頭上的毛放在前牙舌、腭側牙面，使刷毛垂直並指向和進入齦溝。(孔瑤瑤)