中老年人運動鍛鍊的誤區

發佈時間： 2014-09-18 15:17:55   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　近年來，全民健康運動開展的紅紅火火，中老年人成了健身運動的主力軍和排頭兵，但是也看到中老年朋友們在運動中的一些誤區。

　　1.不注意運動項目的選擇。不少中老年朋友錯誤地認為，只要鍛鍊，就能健身。對鍛鍊項目的選擇沒有給予足夠的重視。例如許多中老年朋友運動鍛鍊的目的是為了改善心臟功能，但是許多運動對改善心臟功能是沒用的，例如長時間騎馬蹲襠的靜態運動、緊張的舉重運動，這兩類運動可以增強某些肌肉力量，但是對心臟功能的改善作用不大，甚至在舉重時，由於負荷過大，而導致意外。另外各種無氧運動例如快速短跑、跳高、跳遠、投擲等，也不能有效的改善儘管功能。中老年人應該注意選擇最合適的有氧運動項目。

　　2.以運動鍛鍊代替藥物治療。運動鍛鍊雖然可以起到防病、健身作用，甚至對於某些疾病有輔助治療之功，但是絕對不能認為有了健身運動就可以代替藥物治療。例如有的糖尿病朋友通過運動使糖尿病有所好轉，就盲目地把藥物停掉了，這是不可取的。雖然有了健身運動，還要定期檢測血糖，遵循醫生的指導來服藥 。

　　3.運動鍛鍊“青年化”。中老年人的運動鍛鍊應以健身、放鬆為目的，但是有些中老年朋友卻進行著青年們所喜歡的“比賽”、“奪冠”運動，這類運動勢必會增加運動者的必勝心，不是增加了精神壓力，而且使運動過量，很容易導致中老年人身體的突發事件。

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