經常睡午覺易得心臟病

發佈時間： 2014-09-18 14:59:34   |  來源： 南方網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　于睡眠普遍不足的現代人來説，睡午覺具有振奮精神的效果，但是喜愛睡個午覺補睡眠的你，有一些問題是必須要注意的。我們一起聽聽上海遠大心胸醫院專家是怎麼説的。

　　《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出，愛睡午覺、天天睡，而且睡得又長又久的人，可要注意心臟病發作的危險。

　　哈佛大學及哥斯大黎加研究人員針對哥斯大黎加的民眾進行研究，以了解505名心臟病發作存活者及522名健康民眾之間的生活習慣差異。結果顯示，與每週只睡一次午覺(少於60分鐘)的人相對照，喜歡睡午覺的人(每天睡上90分鐘)心臟病發作比例整整高出50%，顯示出經常睡午覺的危險性，實在是高得超乎想像。

　　喜歡打個盹、睡個午覺的人，可不要太緊張了。因為研究人員認為，經常習慣睡午覺的人，主要是偏向靜態生活，缺乏運動習慣的緣故。因此，增加活動體能，隨時讓自己動一動，反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。

　　你的生活緊張，已經到了非睡午覺不可的地步嗎?建議您，正確的午覺應該這樣睡：

　　1.儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

　　2.戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。

　　3.每次午睡時間不要超過20分鐘，才不會越睡越累。

　　4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺後，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。

　　5.睡完午覺之後，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。