失眠了嗎？不妨按按這6個穴位

發佈時間： 2014-09-18 14:02:18   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　很多老人都面臨著晚上失眠的問題。導致失眠的原因有很多，比如像壓力、不良情緒等。翻來複去睡不著，很焦慮，不妨試著按摩穴道，用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微酸麻感即可。或許很快就進入夢鄉了。

　　輕按涌泉穴

　　先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到腳底涌泉穴感覺到微微脹痛為宜。可以讓你馬上進入睡眠狀態。對於晚上睡不著覺怎麼辦的問題，拍打涌泉穴是最好的方法。

　　安眠穴法

　　用你的小手指頭頂住耳垂，五指並攏，中指壓的位置就是安眠穴，它正好在發髻裏，枕骨的邊緣上，睡不好的時候，睡前邊數數邊揉它。輕輕揉的時候，慢慢覺得眼睛有點酸澀，困的感覺，幫助人們更容易入睡和睡眠品質更高一些。

　　神門穴法

　　神門穴位於手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。

　　翳風穴法

　　翳風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。

　　十指梳理法

　　用十個手指代替梳子，從前額開始，指尖著力於頭皮，雙手同時進行向後推磨。手法以揉為主，柔中帶剛。用時大概一分鐘，以頭部感到輕鬆舒適感為宜。

　　三陰交穴法

　　三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。