騎單車出現抽筋怎麼辦好？

發佈時間： 2014-09-17 15:51:04   |  來源： 黃河新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　騎單車出現抽筋怎麼辦好，抽筋是每個人一生中都有過的現象，不僅帶來疼痛，處理不當還會引起嚴重的傷害，不同原因引起的抽筋現象應該怎麼處理，下面來看看小編為大家介紹騎單車過程中出現抽筋的原因和處理方法。

　　運動當中，補充水份之同時，能補充鈉（鹽份）以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。（吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。）

　　適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是説我們平時的運動量不夠，還要多加練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及涂按摩，將乙西希膽鹹推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。

　　齒輪比：齒輪比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比（UCI的規定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護未成年的發育。）所以試踏輕一點的齒輪比，勤練回轉數，絕對是正確的想法。在爬<陡坡>或<巔簸>的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優勢。可是齒輪比<輕>，有時候會讓您覺得不耐煩，只要不急，慢慢您會體會齒輪比<輕>的好處。

　　乘車姿勢的不當：座墊太低、太前或太后，會形成膝蓋或肌肉負擔偏。曾有因而膝蓋內的十字軔帶的斷裂之病例。乘車姿勢，請注意以「三點調整法」來更正之。

　　騎單車出現抽筋怎麼辦好，上面小編為大家總結了騎單車引發抽筋的現狀和處理方法，提醒大家應該妥當的進行處理，儘量避免戶外運動的過程中受傷帶來不必要的麻煩和傷害。