上班族中午健身好不好

發佈時間： 2014-09-16 14:39:20   |  來源： 華聲線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　午飯時間是否適合健身鍛鍊?北京體育大學運動生理學博士生導師王安利教授説:在午飯前後的時間健身，首先注意的是不能剛吃完飯就練習，或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以後，血液會流到消化道。而在運動時，血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛鍊，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收。可以在健身前半小時左右稍微補充一些食物，不必太多。因為經過一上午的工作，早餐所提供的能量基本已被人體消耗掉了，如果不進食，容易造成低血糖現象。在健身後過一段時間進食有助於身體能量儘快恢復，以保證下午有充沛的工作精力。

　　中午用來健身的時間相對比較短，往往沒有太多的時間去做整理活動，包括淋浴。大汗淋漓之後，一定要及時換下汗浸的濕衣服。因為冰冷潮濕的衣服上面的水分會蒸發散熱，這會讓皮膚的血管收縮，從而影響營養的供應，而且容易引發感冒。