該如何正確補充水分

發佈時間： 2014-09-16 05:12:38   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　秋季天氣乾燥，是一年中很容易出現皮膚問題的季節。有網友致電北方網健康之家，提出皮膚出現乾燥缺水甚至過敏脫皮的情況。對此，記者諮詢了皮膚專家和營養專家，為大家解答秋季皮膚補水的問題。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任醫師李艷玲指出一個現象，身材瘦的人往往更多出現皮膚乾燥的問題。其實皮膚的水潤程度和吃也有密切的聯繫。李主任指出，“蛋白質流失的問題，其實是蛋白攝入不足導致的。吃飯少的人更容易缺失膠原蛋白，太嚴格的限制飲食是個問題。一些女孩兒怕身材發胖不敢吃肉，那麼這類人群應該多吃牛奶和雞蛋，來補充人體缺乏的蛋白質。如果完全靠植物蛋白，完全不攝入動物蛋白，那恐怕不能滿足人體的正常需求，就會出現膠原蛋白流失的情況。”

　　天津市第一中心醫院皮膚科主任醫師奚丹告訴記者，身體缺乏膠原蛋白會有很多方面的表現。如眼周皮膚容易鬆弛無彈性；指甲無光澤；頭髮乾枯分叉，最重要的是皮膚會出現乾燥、萎縮塌陷，出現皺紋等情況。

　　內服外敷如何正確補充膠原蛋白

　　很多人喜歡通過敷膠原蛋白麵膜來為臉部皮膚補充水分。對此，皮膚科主任奚丹為大家提出了幾點建議。首先，選擇必須選擇純天然的膠原蛋白麵膜，如果是酸鹼酶處理過的膠原蛋白是沒有效果的。此外，膠原蛋白麵膜必須進行低溫保存，因為高溫會讓膠原蛋白變成明膠，起不到保養的作用。

　　營養專家李艷玲介紹説，從醫生的角度更加建議通過營養膳食來補充膠原蛋白。平時可以選擇一些富含膠原蛋白的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞蛋、魚皮及軟骨等。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。而魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。不過在此也要提醒大家，豬蹄、深海魚的熱量也不低，平時需要注意進食的量不要過多。