哺乳期食物選擇要看體質

發佈時間： 2014-09-16 06:38:03   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　由於産後要給寶寶哺乳，所以新媽媽在飲食方面不能馬虎，要知道哪些食物能吃，哪些食物需避免，以免影響到乳汁的品質。哺乳期選擇食物還要看媽媽的體質，根據媽媽的體質選擇適宜是食物更有益於健康。

　　熱性體質

　　適用食物：不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

　　不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

　　少量吃：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

　　寒性體質

　　適用食物：這種體質的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血迴圈不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

　　忌食水果：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食水果：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

　　中性體質

　　適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果進補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。