肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單

發佈時間： 2014-09-16 06:18:14   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　女人一旦腰粗女性的曲線美就瞬間消失，還會顯老好幾歲。那麼，肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單？下面專家幫你支招，趕緊來學習吧。

　　“小腹婆”現象

　　女人們最在意的曲線是腹部了，一旦腹部的線條微微隆起，緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了，只能是用鬆鬆垮垮的學生裝、運動裝來遮掩它，風情萬種的女人味就成了泡影。於是坊間此起彼伏的都是各種關於修飾腹部線條的教程，你方唱罷我登場，可到底哪些才是最有效的呢？

　　歷數一下曾經一度火紅的這些鍛鍊計劃，從鄭多燕減肥操，到仰臥起坐無用論的平板支撐，再到現在將傳統卷腹運動更新換代的腹肌撕裂者，無一不是當下最火的話題，可真正堅持以正確的方式實施並達到效果的卻並不多見，最後都只是成為了大家飯後的談資。

　　收緊核心肌群

　　其實複雜的教程並不容易記住，也很難堅持下去，日積月累的練習才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時間運動，或者對健身房有排斥感，一個最簡單的方法可以幫助你在一天當中的任意時間都鍛鍊小腹，那就是習慣性的收緊核心肌群。

　　相較于男性本就缺乏運動的姑娘們，也許收緊核心的意識不太明確。主要方法就是有意識的上提下腹，收緊肋骨，貫穿在每天的走路、坐姿等時間裏，確保腹部每天都處於有意識的鍛鍊中。

　　專家支招

　　如果最開始不熟悉腹部肌肉的運動習慣。那就按照以下專家的建議一起來學習吧！

　　專家建議：

　　1.先從骨盆卷動這一項簡單的聯繫開始，方法也很簡單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側，手心向下。

　　2.吸氣時停住，吐氣時臀部慢慢抬起，脊椎一節一節提高，提至最高點時再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節一節下落。

　　3.再一個關節一個關節的運動感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪的肌肉到底是怎樣運作的，同時對核心肌群也是不錯的鍛鍊，當你已經對這些小肌肉群了若指掌時，就算在日常生活中你也能調動起他們，幫助你收緊小蠻腰。

　　趕走腹部橘皮

　　對於小蠻腰的另一大殺手就是橘皮現象，是脂肪下的組織支撐力不足而産生的，這除了支援皮膚的結締組織之外，血液迴圈不暢也會牽扯其中，而這種問題恰恰和日常的保養習慣息息相關。橘皮現象是90%女性都會遭遇到的問題，在平日的身體保養中，選對護理成分搭配按摩，就能幫你把橘皮現象拒之門外，盡顯女神般的性感曲線。

　　Tips：

　　A.植物油與維生素E是驅趕橘皮的最佳利器，精純的植物油能為按摩帶來順滑感，同時輔以功效性的植物油更可以消脂和排水，深度滋潤肌膚。

　　B.維生素E常被用於面部護理産品來緊致肌膚，其實對於身體肌膚，效果一樣顯著，能幫助緊致鬆垮的橘皮現象。

　　C.有了這些有效成分，按摩的手法就相對輕鬆多了，在橘皮現象的重點區域打圈按摩，再輕按施壓，持之以恒就能和橘皮現象説再見。