秋乏來襲 按摩三大穴位有效緩解

發佈時間： 2014-09-12 10:03:29   |  來源： 寧夏健康網   |  責任編輯： 健康郭洪濤國遠端一

　　秋季，天氣是涼快下來了，但是秋乏、秋燥也隨之而來。有些人提不起精神、易疲勞，有些人易煩燥。如何調理這些秋乏秋燥症狀呢？下面介紹中醫按摩預防方法。

　　為什麼會秋乏

　　在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以維持機體的平衡。炎炎的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，神經的緊張活動增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。

　　秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的産生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體也因此感到非常舒適，處於鬆弛的狀態，不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。

　　秋乏怎麼預防保健

　　雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不至於因此而影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。

　　首先是進行適當的體育鍛鍊，增強體質。但秋季鍛鍊一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。

　　其次，保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，保證健康，還是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運作規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。

　　再次，注意營養。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，産生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海産品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。

　　秋乏可按摩穴位來提神

　　按摩太陽穴

　　太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

　　穴位按摩方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。一般按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

　　按摩百會穴

　　百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

　　穴位按摩方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。

　　按摩風池穴

　　風池穴位於項部，枕骨之下，與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

　　穴位按摩方法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。