經常加班的人容易抑鬱

發佈時間： 2014-09-11 15:34:15   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　有研究發現，加班和憂鬱有很大的關係，經常加班的人患上憂鬱症的幾率比較大。

　　接受調查的2千多名公務員年齡介於35歲至55歲之間，任職工作、薪資水準以及工作時間皆不相同。在對他們進行6年追蹤調查後，研究人員發現，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂鬱症間竟有著密不可分的關係。

　　工作調查問卷顯示，66名受訪者表示曾經歷憂鬱時期，約佔總人數的3.1%；但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性，罹患憂鬱症比例較低。研究人員認為，可能是因高收入能緩和心中憂鬱情緒，且有來自下屬的支援。從事高薪職業的女性患憂鬱症的概率較高，因為除了工作以外，她們可能還要承擔其他多種責任，當必須兼顧工作和家庭、財務的雙重問題時，得到憂鬱症機率的可能性也更大。

　　研究員斯蒂芬教授説：“超長時間工作可能會使工作效率下降，而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。”

　　那麼如何能夠保持創造力，發揮最大的工作潛能呢？美國著名商業雜誌給出6個建議，幫你在職場中如魚得水。

　　1、醒來一杯水

　　睡覺時，身體會流失大量水分，所以人在清晨時分通常會處於缺水的狀態。起床後喝一杯水能幫助你迅速恢復體力、清醒頭腦。

　　2、寫下最重要的3件事

　　每天上班後，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。嚴格執行這個計劃，在結束一天工作前必須完成。

　　3、50/10規則

　　要合理分配工作時間，每小時花50分鐘做事，留10分鐘休息，走出辦公室，與同事聊聊天，或閉目養神一會。

　　4、天天運動

　　有規律地運動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力。

　　5、靜心感恩

　　感恩能帶來幸福感。每當遇到困難時，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發鬥志。

　　6、睡前反思

　　每天睡覺前，花10分鐘反思一下當天的工作和生活：“今天有哪些事情幹得不錯？有哪些地方需要改進？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？”等。