西瓜熱量低 吃多也會胖

發佈時間： 2014-09-11 11:19:04   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　不提倡一日三餐吃水果

　　西瓜是夏季流行水果，水分多熱量又低，許多女性都將其作為減肥食品，有的女孩子甚至一日三餐都將西瓜作為主食。而日前微網志上流行另一種説法：“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”，這兩種説法到底信哪種才好?

　　一個西瓜的熱量的確不見得有多低，但説吃一個西瓜等於吃六碗飯也不一定準確!西瓜個頭不一樣，所含糖分也就不同，沒法統一地説一個西瓜的熱量等於幾碗米飯。但可以肯定的是，西瓜雖然熱量較低，但若吃多了，那熱量也不低。

　　減肥應該通過少攝入多運動的方式，她不提倡一日三餐吃水果，人每天都要攝入各種各樣的食物，包括肉食、蔬菜等，它們能夠提供人體所需的營養物質。但每天單純地吃水果，時間久了會影響身體健康，還會給胃腸造成負擔。

　　最好別在睡前吃西瓜

　　西瓜有積極的食療作用。西瓜味美多汁，有清熱解暑、解煩渴、利尿等作用。尤其是西瓜的利尿功能，能夠幫助人體增加尿量，尿會攜帶人體的毒素被排出體外，如此一來，人的新陳代謝自然就會好。

　　但從養生角度來講，西瓜是不宜多吃的。西瓜是生冷的食物，吃多了會損傷胃腸，尤其是夏季，人們喜歡將西瓜冰鎮後再食用，這就更容易傷身。出於保健角度，冰鎮的西瓜拿出來後，最好在常溫中放置一段時間再吃。

　　另外，西瓜豐美多汁，吃多了西瓜後，西瓜汁還會沖淡胃液的濃度，引起消化不良，食欲不振。有些人還有過這樣的經歷：一次性吃多了西瓜後患上咽喉炎。

　　夏季，有些人喜歡在晚飯後食用西瓜，有些人甚至在睡前也會吃西瓜解渴。西瓜中果汁較多，富含的糖分也不少，如果睡覺前吃了很多西瓜，攝入的熱量增多人體就會囤積脂肪。而且睡前吃西瓜，人入睡後也會頻繁地去洗手間，影響了睡眠品質。

　　患口腔潰瘍不宜多吃西瓜

　　除了睡前不宜多吃西瓜，有些特殊情況下也不適合吃西瓜，“像是感冒初期就不適合吃西瓜。”裴智梅教授解釋，在中醫看來，在感冒初期吃西瓜，容易引導寒邪入裏，有時會延長感冒好轉的時間。不過當感冒有尿黃、咽痛等症狀時，可以吃西瓜清熱解毒。

　　在吃西瓜時要慎重，口腔潰瘍多是因陰虛內熱造成的，患者體內應該多保留一些水分，而西瓜利尿，多吃導致身體水分流失，會加重內熱的症狀，導致口腔潰瘍綿延不愈。夏季糖尿病患者可以少量吃西瓜，但一次性不能吃太多，次數也不能太頻繁，否則血糖值會升高，對患者身體健康不利。