白領如何喝水更健康？

發佈時間： 2014-09-09 08:15:53   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　辦公室一族工作內容繁多，對水的選取更注重的是解渴，其次才是口味。對健康來説，只是寥寥知道一些。那麼，辦公室一族如何喝水，並且喝得更健康呢？

　　辦公室一族喝水主要還是關注以下幾個問題：

　　1、量的問題。每天要保證一定的量。我們經常能看到一些文章，説人每天至少要喝幾升幾升水，其實這些數據只是一個參考，不是一定要喝這麼多水的。比如説有文章説每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定沒問題，但如果冬天，説實話，能喝2升水的人絕對不多。不出汗，都從小便出去，對我們的腎也是一個很大的負擔。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點，有的人需要喝少的，不能一概而論。那麼，我們如何確定喝多少水？

　　一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐著不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體裏面積聚了。

　　2、喝什麼水？

　　最好的水當然是天然礦泉水，當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。

　　但是現代人是沒這個福了。辦公室族要麼喝桶裝水，要麼喝自來水，現在應該以桶裝水為主，雖然不是最好，也是無奈之舉。喝水時加點東西，水不是補充微量元素的主要來源，但畢竟每天要喝這麼多，如果能補充點還是好的。特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯的選擇。

　　下面簡單説些辦公室族常有的症狀，大家對號入座選擇該喝的茶：

　　a、眼睛幹、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子，這些在超市都能買到，如果有拉肚子症狀，決明子就別加了;

　　b、感覺每天懶洋洋，不想説話、有氣無力的：喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝;

　　c、女性如果容易痛經、月經過多、氣鬱的：可以喝玫瑰花茶;

　　d、胃口不佳：可以喝山楂茶，這個超市也有的賣;

　　e、上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶;

　　f、很多人喜歡喝西洋參茶，一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火，如果是實火就不太對症了。判斷是不是陰虛上火，大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是陰虛上火。不過現代人陰虛的多，大多數應該還是對症的;

　　g、減肥：什麼茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥，只不過喝茶可以清理腸胃，排除毒素。減肥茶只是一個口號，真要減肥，還得靠你的飲食控制;

　　h、防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶都可以;

　　另外提醒大家一點，喝茶一定要喝淡茶，因為茶裏多少有點抗營養的成分，喝濃茶對身體是不利的！