秋吃紅薯有六大奇效

發佈時間： 2014-09-08 08:51:06   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　甘薯(紅薯)的營養價值超乎想像。根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一個中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好。據美國《醫學快報》最新報道，多吃紅薯還有以下6個好處：

　　穩定血壓。增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

　　預防便秘，有助消化。由於甘薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發病率。

　　提高生育能力。哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出，對於育齡婦女來説，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

　　增強免疫力。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。

　　減輕炎症。膽鹼是甘薯所含有的一種重要營養元素，它有利於脂肪的吸收，減輕慢性炎症。

　　保護視力。杜克大學的眼科專家吉爾·庫裏博士認為，甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康，防止退行性損傷。

　　在購買甘薯時，要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯。把它儲存在陰涼乾燥的地方，最多能儲存3~5周。