減肥運動須注意的原則

發佈時間： 2014-09-05 14:36:53   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　運動對減肥的重要性大家可能都知道，但減肥運動要注意哪些原則呢？

　　1.運動種類要因人而異

　　例如，一個體重超過100千克的人，連走路可能都會氣喘如牛，要他跑步或做球類運動可能不容易，因此對一個超級肥胖的人，可能只有散步是最適合的運動了，不可勉強其做更劈死或強度更高的運動。

　　2.循序漸進

　　肥胖者因平常不經常運動，肌肉關節都比較僵硬，需要慢慢鍛鍊，切不可求快而傷害筋骨，且肥胖者其心肺負荷已經較大，如果在短時間內運動量增加很多，恐怕心肺功能也會負荷不了。

　　3.運動要持之以恒

　　運動要達到減肥效果不是一二天就可以的，而是要經年累月，持之以恒，故為了要使我們不容易覺得單調，可以變動運動種類，例如，星期一、三、五跑步，星期二、四、六球類運動等。

　　（中國健康中國綜合編輯）