減肥怎樣不反彈

發佈時間： 2014-09-05 14:36:02   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　在減肥成功後，做到每天攝入食品的總熱量不超過人體所需要的熱量，並做到早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，每餐吃八九成飽，就不可能反彈。在吃食物時，特別是吃碳水化合物時，夠自己的需要就行了。這是因為人體發胖的根本原因是肥胖人對碳水化合物的代謝不良。

　　當然，人很難輪到每天攝入食品總熱量不超過人體所需要的熱量，但只要做到今天多吃了米麵（多喝了酒），那明天就要少吃，使之處於動態平衡，這樣減肥後就不可能再反彈，因為沒有物質基礎。

　　以上這種科學的搭配方法，並不屬節食。因為可盡情吃雞、魚、蛋、肉、海鮮和綠色蔬菜等。從營養學角度來説完全能保證人體營養的正確需要並做到始終吃飽保持健美體型不反彈。

　　（中國網健康中國綜合編輯）