跑步時別戴耳機

發佈時間： 2014-09-04 12:41:46   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　很多人喜歡在跑步的時候耳朵裏塞副耳塞，緩解機械重復的運動。不過，這樣的鍛鍊在一定程度上可能適得其反。

　　正常情況下，聲音經過一段距離才能到達耳朵，這中間聲音中的高頻部分已經被空氣吸收。如果戴耳機，傳聲器就壓在耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對聽力傷害很大。戴耳機産生的噪音會影響內耳膜細胞的微迴圈，造成微迴圈障礙，跑步時更會加重微迴圈障礙而影響聽力。當周圍環境比較嘈雜時，人們使用耳機會不自覺將音量調高，這樣會更加損傷聽力。

　　人們在使用耳機時，耳機塞入耳朵後會産生一定摩擦，跑步時摩擦會加重，外耳道皮膚很嫩，特別容易劃傷，如果佩戴不合適耳塞型耳機會造成劃傷或擦傷，細菌就會趁機侵入，引發外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

　　在我們大腦中，不同的腦神經中樞負責各種器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處於興奮狀態，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽耳機，就會使主管思維的神經中樞得不到休息。同時由於興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經中樞受到抑制，影響鍛鍊效果。另外，跑步聽歌時會影響跑步者跑步節奏，在音樂節奏急劇突變的時候，跑步者的頻率和幅度也會發生變化，原有的穩態會改變，身體能量的消耗會增大或縮小，而隨意的改變節奏是跑步時的大忌，也會影響鍛鍊效果。