失去親人，別太苛待自己

發佈時間： 2014-09-04 11:04:54   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　“魯甸地震”牽動每位國人的心。受害者中有一個特殊群體——失去子女的爸媽們。其中不乏內心極為堅強者。儘管失去孩子，但他們沒有哭，沒有垮下，甚至為了挽救別人的生命，繼續高強度工作，沒有時間去看孩子最後一眼。他們的奉獻精神和堅強意志值得稱道，但人非草木，喪失親人怎麼可能沒有負性情感反應呢？更何況，他們失去的是花季孩子。從心理學角度看，這些堅強的行為是反常的。

　　一般説來，喪失親人後的心理變化大致包括休剋期、抑鬱期、恢復期三個階段，這些父母的堅強行為是休剋期的表現。此時，喪失親人者往往會出現情感麻木，甚至否認親人去世的事實。若不能順利度過休剋期，失親之後的哀傷過程就不能開始，不利於心理健康。我有一句話送給失去孩子的家長們：孩子走了，傷心是正常的，什麼都做不了也是正常的。所有人都不會因為你們什麼都做不了而説你們脆弱。相反，這説明你們更加真實。

　　作為當事人，首先要認識到自己正處在心理危機狀態，告訴自己，此時出現任何情緒反應都是正常的，包括悲傷、自責、內疚、恐懼、無助感、無望感。要接受這些負性情緒，並能向關係密切的人表達感受。心身是統一的，中國自古就有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎、憂傷肺”之説，有不良情緒不宣泄，勢必損害身體。不良情緒在心裏越積越多，會引發心身疾病，甚至抑鬱症。其次，儘量保證正常作息，避免過度哀傷引發次生傷害，比如因過度自責導致自殺等。最後，有意識地與其他失子父母聯合起來形成互助團體，提供能在情感上相互支援的大環境。

　　失子父母的家人、朋友或同事，要為其提供具體的幫助，比如在需要的情況下幫助當事人保證基本的生理需要，同時不要阻礙他們表達感受。