減肥期間控制食欲的幾種方法

發佈時間： 2014-09-04 10:18:40   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　如果想有效減肥，一定要學會控制飲食。可是很多人在減肥的時候都難以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我們就為你介紹幾種控制食欲的好方法。

　　減肥期間控制食欲的幾種方法

　　關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒

　　身體産生饑餓感是由體內的刺激産生。胃裏沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而産生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。

　　當食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。

　　方法 1：將食指按在人中穴的部位，在 10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

　　方法 2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　方法 3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在 10秒內做 30下。此法可使胃部産生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　方法 4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。