盤點心臟最脆弱的六個時段

發佈時間： 2014-09-03 15:07:49   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　心臟擔負著為身體所有器官輸送血液的任務，看似強大，實際上非常脆弱。中國醫師協會心臟內科醫師會員、專家智指出，現代社會心血管疾病高發，除了受外界因素影響，人們缺乏心臟的養護意識也是重要原因。有心臟學專家根據多年臨床經驗和研究，總結出心臟最脆弱的六個時段，以下就分享給大家。

　　一、暴飲暴食後

　　人們在暴飲暴食後，大量血液流向胃腸道以滿足消化需求，此時心臟血液相對減少，從而導致心肌缺血，心臟負擔增加。如果進食過量油膩、高脂食品，還會增加血液的黏稠度，形成血栓，誘發心肌梗死。孟主任建議大家每餐吃八分飽即可，減少人肥肉、動物內臟等高脂肪食物攝取。一旦飽餐後出現胸悶、胸痛等不適，應及時就醫檢查。

　　二、用力排便時

　　用力排便時需要屏住呼吸，此時腹部壓力升高，血壓上升，心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛、心肌梗死、嚴重心律失常，甚至猝死。建議排便困難時，不要用力過猛，必要時可輔助開塞露幫助通便。日常飲食中增加富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，多補充水分，適當運動。

　　三、劇烈運動時

　　適當運動有益身心健康，劇烈運動則會加速心臟運動，導致血壓突然升高，心率增加，心肌缺氧，還可能導致心臟病突發。心臟不好或是上了年紀的老年人，建議採取快走、慢跑等比較溫和的有氧運動，運動時的心率不宜過快，運動時間不宜過長，一般半小時左右即可。運動過程中一旦出現胸悶、氣短等不適症狀，應立即原地休息。

　　四、壓力大、精神緊張時

　　心臟健康與人們的心理、精神狀態息息相關。當工作壓力大，心情緊張時，人們的神經系統便會受到干擾，影響正常的心臟工作狀態。一個健康的人精神緊張時會臉紅、心跳加速、血壓升高。如果心臟功能不好，則可能出現胸悶或突發心臟病。因此，生活中應學會釋放壓力，將不良情緒發泄出去。心情緊張時可做深呼吸，放鬆身心。

　　中華醫學會心血管內科專科會員 孟慶智主任

　　五、每天早上6點至12點

　　早上6-12點是心臟病的高發期，且病情往往十分嚴重。美國哈佛大學的研究人員也指出，早上心臟病發的風險比其他時間高40%，因為早晨起床後，血壓上升，血液粘稠，較容易發生栓塞。早晨起床的動作最好緩慢、輕柔，及時補充水分。高血壓患者應在睡前服用長效降壓藥，以更好的控制隔天淩晨的血壓。

　　六、每年11月到來年3月

　　每年的11月到來年的3月，即冬季，是心臟病的高發期。氣溫每下降10℃，心臟病的風險就會上升7%。推測發病原因可能與冬季人體的生理機能反應遲緩，處於應激狀態，心臟負荷增加有關。加上室外溫差大，血管受冷空氣刺激就會收縮，造成血液迴圈中斷、阻塞，誘發心肌梗死。因此，冬季外出時應做好保暖工作，尤其是頭部、手部和腳部。

　　最後孟主任提醒大家，通常心臟病發作前會有一些細微的徵兆，如果此時能及時接受治療，不僅能保證治療效果，還可大大增加康復的機會。如果您有更多關於心臟疾病方面的問題，歡迎直接撥打全國諮詢熱線400-677-0366進行諮詢，或打開手機掃描以下微信二維碼加入我們，還能“一鍵轉發”親友，一起“倡導健康生活，傳播正能量”。