長“啤酒肚”不能只怪啤酒

發佈時間： 2014-09-01 12:44:57   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　四十歲左右的男士正是職業生涯承前啟後的關鍵階段，但不少人“事業越來越紅火，肚子也越來越大。”許多有“啤酒肚”的男人都有喝啤酒的習慣，並認定這與啤酒脫不了干系。

　　其實，醫學研究並無證據證明啤酒是導致啤酒肚的真兇。出現“啤酒肚”的真正原因主要是飲食、運動等生活習慣導致的。那些認為啤酒熱量高，長期無節制的喝才會引起啤酒肚的看法並非科學。其實，跟其他酒類飲品相比，啤酒的熱量並不高，二兩啤酒的熱量只有38千卡，等量的葡萄酒熱量67千卡，而等量的52度白酒熱量是311千卡。就算跟其他飲品相比啤酒的熱量也高不了多少。之所以很多中年男子甚至兒童有啤酒肚，還是他們本身的飲食習慣和生活方式帶來的問題。現實生活中，由於啤酒酒精濃度低，很多人往往當飲料喝，一口氣喝下5~6瓶也大有人在，大量啤酒喝下會把肚子“撐大”；再者，喝啤酒時人們往往選擇炸花生、燒烤等含油量高的食物作為配菜，大量飲酒後，倒頭就睡，大量多餘的熱量就會轉化成脂肪。再加上男性不像女性那樣有雌激素調節，能將多餘的熱量存入臀部、大腿等部位的皮下脂肪，而是把多餘的熱量存入內臟，內臟脂肪堆積，久而久之就出現了啤酒肚和脂肪肝。所以從這個角度講，啤酒肚並不是喝啤酒的人的專屬，不喝啤酒的人如果大量攝入高熱量食物又不愛運動，也會産生啤酒肚。

　　要避免和減輕啤酒肚，應從以下六方面入手：1.每天運動30分鐘：包括爬樓梯、慢步走、慢步跑和騎自行車。最好雙管齊下，一方面加強全身運動，一方面加強腹部運動。2.一天三餐要合理：以早吃好，午吃飽，晚吃少為原則，多吃新鮮果蔬和粗糧薯類等富含纖維素的食物。3.要常喝水。4.調整飲食結構：提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪、甜食。5.限制飲酒。不大量長期喝啤酒、白酒，適量喝點紅酒。6.不服用對肝臟有損害的藥物。