發生急性腰痛如何處理？

發佈時間： 2014-09-01 10:39:02 | 來源：中國甘肅網 | 責任編輯：郭洪濤

　　年關將至，許多人開始為迎接新年的到來做準備。置年貨、大掃除是必不可少的工作。近日來有不少患者在購置年貨或者清潔房屋的過程中導致腰痛而前來就診。據中山大學孫逸仙紀念醫院康復科副主任馬超教授介紹，與搬運或建築工作相比，這些工作不是一件重體力活，但是相對於許多缺少體育鍛鍊的人而言，這些工作也是費體力的工作。所以，在準備迎新年的過程中應儘量避免造成腰部損傷。

　　“導致腰痛的原因主要包括不良姿勢、長時間維持固定的體位和肌肉勞損等”，馬超教授表示，掃地、拖地、擦窗戶等勞動過程中都可能出現這些情況。

　　在拖地的過程中，許多人未注意拖把的長度，習慣彎著腰拖地。市面上雖然有部分拖把可調節長度，但大部分拖把的長度是固定的。長時間彎腰處於固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低，以至僵硬，因此當拖地者突然變換體位時容易造成肌肉用力不當，造成腰痛。馬超建議説，挑選拖把時儘量使用長柄的拖把，減少彎腰角度過大或者時間過長，打掃過程中每隔20-30分鐘做一下腰部伸展運動，減輕腰部肌肉負擔。

　　在擦拭窗臺或從高處取物時，踮起腳尖進行清洗位置較高的窗臺，如果此時身體突然失去平衡，肌肉突然用力容易造成損傷。馬超提醒，在擦拭較高位置的窗臺或從高處取物時，選取高度適當底座平穩的腳墊，保證在自己所能夠及的範圍內，減少意外事情發生。儘量避免超過自己所及的範圍。

　　還有搬動床櫃、購置提拿大量年貨時，也容易傷及腰部，比如單側拎物時容易導致腰部向對側屈曲，腰部雙側肌肉用力不均衡，容易産生腰痛等。馬超建議説，避免一次搬動過重的東西，且姿勢要正確，儘量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應以下肢用力為主，站穩後再邁步；搬、提重物時，應取半蹲位，使物體儘量靠近身體，避免彎腰提起過重物體。