高血壓怎麼自我保健

發佈時間： 2014-08-29 09:16:19   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 郭洪濤

臨床上高血壓的誘發因素是有很多的，不注意飲食調節、情緒、性格等生活中的習慣，是有可能會誘發高血壓的，因而高血壓的治療，除了要選擇科學系統的方法外，還應該要重視做好日常護理，對疾病恢復是有利的。了解高血壓怎麼自我保健的方法，是很有必要的。

　　高血壓屬於慢性心血管疾病的一種，治療是一個漫長的過程，要緩解長期用藥帶來的副作用、幫助血壓的控制，日常生活保健是有必要的。那高血壓怎麼自我保健呢，常見的有：

　　1、高血壓雖然是生活中有較高的發病率，但仍有部分人對疾病缺乏正確的認識，甚至會錯誤的認為目前無任何不適，血壓偏高點無關緊要;當血壓恢復到正常時又認為病已經好了;而當血壓再次升高時又顯得十分緊張;出現高血壓的嚴重並發癥，如心力衰竭、心肌梗塞、腦血管意外、腎功能衰竭等就産生悲觀失望情緒等等。因此患者首先要有正確對待疾病的心理準備，醫務人員要向病人講解高血壓病的有關知識，使患者明白高血壓是終身疾病，必須樹立長期與疾病作鬥爭的信心和決心，患者只要認真與醫生配合，能將血壓控制在正常或接近正常的水準，對高血壓患者，延緩對心臟、腎、腦等器官的功能損害是有幫助的，可以減少嚴重並發癥的出現，提高患者的生存品質。

　　2、對高血壓患者而言保持正常的體重，是健康的一個重要表現。高血壓患者若是體重增加，會極大的加重心臟的負擔，高血壓病人控制體重尤其必要，措施在於適當控制熱量的攝人。做法是一日三餐七分飽，暴飲暴食應絕對避免，高血壓患者要進行適當的體育鍛鍊，但一定要根據患者自身病情，注意適度，對熱量的消耗、增強體質是有幫助的。

　　3、生活中的不當飲食習慣，是誘發高血壓的一個重要因素，因而在高血壓治療的過程中，要注意飲食的調節，養成良好的生活習慣。高血壓患者食物品種要多樣化，尤其要注意少食高膽固醇的食物，多食一些新鮮瓜果蔬菜。山芋、毛芋、馬鈴薯及有降壓作用的芹菜、枸杞頭等，既可保證營養需要，又可促進腸蠕動，保持大便通暢。

　　高血壓是一種會嚴重危害人體健康的疾病，為避免病情惡化，誘發心臟、腎臟、腦等多器官功能的損害，一旦身體有高血壓症狀出現，要選擇專業醫院，儘早治療。而在高血壓的治療過程中，是一定要注意做好預防護理措施的，對病情康復治療是有利的，同時還能預防病情反覆或加重。