預防滑鼠手多吃黃花菜

發佈時間： 2014-08-29 09:14:44   |  來源： 飛華健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　現代人患“滑鼠手”已成為普遍現象。因為越來越多的人每天長時間的接觸和使用電腦，重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠的動作，長期以往，手腕關節因密集、反覆和過度的活動，逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。“滑鼠手”更多見於女性，女性“滑鼠手”的發病率是男性的3倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。

　　為克服常用電腦者在人際交往中産生的心理障礙以及身體上的損害，專家們指出：網蟲們一是使用電腦期間要注意豐富自己的日常生活，注意自我心理調整，二是學會處理好複雜的人際關係，勿將與電腦交流的準則引入人際交往中，三是要注意身體上的鍛鍊。當然，飲食的調節也是必不可少的。那麼預防“滑鼠手”究竟吃什麼好呢?

　　專家：預防滑鼠手要多吃黃花菜

　　中醫認為黃花菜性平、味甘、微苦,歸肝、脾、腎經;有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養血平肝，清利濕熱等功效;黃花菜因含有冬鹼等成分，又具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有“健腦菜”之稱;專家認為，電腦一族大多缺鐵，因而變成了不茍言笑的“電腦臉”。所以，要想治療“電腦臉”、“滑鼠手”，必須補鐵。人們都知道菠菜富含鐵，其實，黃花菜中所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網蟲們的必吃食物也就不足為奇了。

　　預防“滑鼠手”，除了黃花菜，日常還有哪些飲食宜忌呢?

　　預防“滑鼠手”宜吃的食物

　　1、 宜吃富含維生素B1的食物

　　腰果中富含維生素B1，具有營養神經，促進神經纖維的分化，預防神經損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。

　　2、 宜吃活血的食物

　　油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經部位局部血液的迴圈，提供氧分。每天180-300克為宜，清炒吃營養更容易吸收。

　　3、 宜吃富含優質蛋白的食物

　　牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素，可以促進組織的生長，提高免疫力。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。

　　預防“滑鼠手”忌吃的食物

　　1、 忌吃油膩的食物

　　含有大量油脂的食物容易滋生細菌，引起感染，導致免疫力下降。

　　2、 忌吃霉變的食物

　　霉變的食物容易滋養多種易分泌毒素的的細菌，對神經有破壞損傷的作用。

　　3、 忌吃辛辣刺激的食物

　　辣椒具有強裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經以及血管，導致神經損傷。