突發性的抽筋該怎麼辦

發佈時間： 2014-08-29 09:12:52   |  來源： 華聲線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　抽筋症狀人人都遇到過，頓時會感覺身子局部一下子都無法自由動彈了，很多人會因此而覺得害怕，因為身體不受控，而且還伴有顫動和痛楚，令人心生恐懼感。抽筋怎麼辦呢?

　　偶然的抽筋症狀勿需大驚小怪，這只是身體給你開了一個小玩笑而已，而如果經常性的發生抽筋的話，那就要謹慎了，可能是缺鈣哦!而如果補鈣後仍無效的話亦或許需要諮詢醫生，以便補充維生素和其他營養片來緩解經常性的抽筋症狀。

　　最常見的就是腿肚子抽筋，還有手指抽筋、臀部抽筋等情況，遇到抽筋的時候切勿心生大亂，因為自己就可以有效解除哦!

　　預防抽筋，請先注意保暖，當腿部感受到寒涼的時候最容易出現抽筋症狀，所以冬季時候女孩子不要為了愛美而穿薄薄的打底褲或短裙子哦，否則容易出現抽筋症狀。

　　而如果冬泳愛好者想去進行冬泳的話更要做好游泳前的熱身運動，否則容易出現危險哦!萬一游泳的時候出現抽筋的話，可以這樣解決：先吸一口氣令身體仰浮水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前伸直即可。而出現手臂抽筋症狀的話，請握緊你的拳頭再彎曲你的肘子，然後再儘量伸直，重復進行多次，抽筋症狀就緩解了。

　　經常性的抽筋，請適當的服用鈣片或鈣劑，可有效的緩解症狀。平時也可用高鈣食物來代替，牛奶、酸奶可以多吃一點，避免使用咖啡和高糖食品，以防體內鈣質大量流失。

　　熱敷也能夠制止抽筋哦，拿毛巾一塊浸入熱水裏，然後稍微擰幹後敷在抽筋的部位即可。平時要注意保暖哦，寒冷容易引起局部抽筋，還不利於身體保健。