每天擠地鐵怎樣才健康？

發佈時間： 2014-08-28 09:05:11   |  來源： 家庭醫生線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　你是不是每天上下班都要坐地鐵，那地鐵健康你關注過嗎？中醫指出，早晚高峰，成千上萬的人都在擠地鐵，最容易傳播病菌，每天坐地鐵怎樣才健康？4招必知！

　　1、切莫戴耳機

　　坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運作的時候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。

　　2、多備口罩

　　坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會産生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾隻口罩，以便替換使用。

　　3、讀書看紙有好處

　　地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上人多，容易産生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學會轉移注意力。在地鐵裏可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。通過這些活動來轉移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

　　4、用胳膊捂嘴打噴嚏

　　美國有醫生發現，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統方法並不科學。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。

　　可見，擠地鐵就夠遭罪了，別叫疾病再惹上你，每天擠地鐵怎樣才健康？4招必知，學會坐地鐵健康方法，減少疾病危害。