老年人秋季養生常識

發佈時間： 2014-08-26 16:06:01   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　秋季到來，氣候由熱轉涼，空氣中水分減少，與炎夏相比人體主動補充水分明顯不足，於是産生了由乾燥引起的一系列生理變化，人們常稱為“ 秋燥”。秋燥的主要臨床表現為口渴咽幹、音啞幹咳、皮膚枯燥等症狀。如果秋燥傷及胃腸，則會有心熱煩渴、不思飲食、大便幹結等現象。一般健康人是能適應各種氣候變化的，但是對於老年人來説，這的確是一種嚴峻的考驗。由於老年人對氣候變化適應能力較差，機體抵抗力下降就容易使老人發生感冒或誘發上呼吸道感染、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、冠心病及心腦血管等疾病。秋季老人的飲食原則是以預防秋燥為關鍵：

　　飲食以清潤為宜 多吃些具有養陰、潤肺、生津及清燥的食品，如蘿蔔、銀耳、梨、百合、荸薺、芝麻等。此外還要多飲些開水、淡茶、豆漿及牛奶等飲料。

　　飲食以辛多酸為好 由於秋季氣候乾燥，不宜多吃些煎、炸、熱、燥、油膩之物；更應少吃蔥、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

　　適量進補 暮秋時節，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利於改善臟腑功能，增強身體素質，對身體素質虛弱的老年慢性病患者來説，進補可以改善體質，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子、核桃、龍眼肉、大棗等食品。（中國網健康中國綜合編輯）