簡單有效的睡前瘦身操

發佈時間： 2014-08-26 14:53:24   |  來源： 華聲線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　一般來講睡前運動20～30分鐘為宜。運動後30～40分鐘後睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態，從而提高睡眠品質。現在就教你幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前體操。它們簡單易學，只要你每天堅持訓練，一定會在不久的將來看到令人欣喜的效果。

　　鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟著我來學吧!

　　雙手合十置於胸前。

　　雙臂儘量向上伸展，保持十秒。

　　雙臂打開呈一百八十度。

　　右手單臂向上呈九十度。

　　雙臂展開呈一百八十度，復原後左臂抬起。

　　每天堅持睡前鍛鍊10分鐘左右,能保持身材,而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦.