警惕 吃水果減肥的4個誤區

發佈時間： 2014-08-25 12:49:59   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　1、香蕉沾蜜糖

　　香蕉氣香味甜，十分誘人。由於膳食纖維含量豐富，能夠參加胃腸道蠕動，預防便秘。另外，由於香蕉在胃部可以維持長時間飽腹感，而且熱量又低於平時所吃的正餐，因此是減肥水果的佼佼者之一。

　　有的人實行香蕉減肥時，直接用香蕉沾蜂蜜來代替正餐，其他食物都不吃。這一雖然能夠快速減去體重，但缺損害到身體健康。香蕉與蜜糖中的營養成分是不足以維持人體每天營養所需的，長期這樣減肥下去，會導致身體營養不良，嚴重缺乏蛋白質、鐵質、鈣質、維生素等多種營養素。

　　2、葡萄柚代餐

　　葡萄柚中的含糖量並不高，而又富含維生素C，可幫助人體抗衰老和提高抵抗力。如果晚餐中用一個葡萄柚作為主食，不吃其他食物的話，經過一段時間後，就會瘦下來。可是葡萄柚具有一定酸性，所以胃功能低下的人，最好吃葡萄柚前先進食幾塊高纖蘇打餅，以免造成胃部不適。

　　3、檸檬水減肥

　　提到美白、祛斑、減肥的話，檸檬都可以一次性幫你解決這些方面的問題。檸檬中含有可以分解脂肪的物質，所以能夠幫助我們達到消脂瘦身的目的。但網路上有些關於檸檬水減肥的方法，一整天只喝檸檬水，不吃其他食物。這種減肥方法容易損害到胃部健康。其實，實行檸檬水減肥，只需在合理飲食情況下，餐後半小時喝一杯檸檬水，就可以達到健康瘦身目的。

　　4、蘋果減肥

　　“一日一蘋果，醫生遠離我。”吃蘋果有益身體健康，而且對於想瘦小半身的人來説，蘋果可以説是首選的減肥水果。蘋果含有豐富維生素和其他礦物質元素，可增強人體抗病毒的能力。而且蘋果中的大量纖維素也可以延長胃部飽腹感，避免進行過多食物。但如果一天中吃蘋果數量超過兩個的話，則容易引起便秘，反而加重下身肥胖情況。