長假後上班族實用保健13招

發佈時間： 2014-08-24 10:26:07   |  來源： 鳳凰網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　1.雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液迴圈。

　　2.扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。

　　3.煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

　　4.轉頸，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。

　　5.肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

　　6.搓臉，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。

　　7.伸懶腰，反覆數次。

　　8.雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

　　9.搓肚，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

　　10.腹式深呼吸，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。

　　11.提肛，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

　　12.散步。

　　13.不坐電梯，爬樓梯。