坐班族放鬆竅門飯後靠墻站站

發佈時間： 2014-08-24 10:24:58   |  來源： 鳳凰網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　坐班族放鬆不用刻意去做，有些竅門很簡單。

　　飯後靠墻站站

　　專家介紹説，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠墻站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠墻而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著墻，並收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。

　　另外，每天回家後，看電視的時候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之後還能找些其他事情做做，比如在客廳裏走走，如果吃完飯就坐到沙發裏看起電視來，很容易就看上很長時間也捨不得放下遙控器。

　　腳踩小木棒

　　南京自然醫學會足療專家王城生副主任醫師介紹説，人的腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液迴圈。不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。

　　下班回到家後，脫掉鞋子坐好，腳踩在捍麵杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助於睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。