孕婦上班的注意事項

發佈時間： 2014-08-22 15:40:31   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　婦女懷孕後，多數還需繼續上班工作。那麼，上班的孕婦如何自我保健，並應注意什麼呢？

　　（1）上班須注意

　　如果在比較緊張工作當中，自感疲勞就要爭取適當休息數分鐘或半小時；條件允許的話，應到屋外或陽臺上呼吸新鮮空氣。做事務性工作者，不要長時間保持一種姿勢，應經常改變工作體位，活動四肢，以解除疲勞。商場售貨員不要長時間從事站立工作，應經常坐坐，隨時注意休息。長時間坐著工作，應在腳下墊一台子，以抬高下肢，防止下肢水腫。不要突然站起，一切動作都應緩、慢、穩。定時大、小便，不要憋尿。

　　（2）注意休息

　　充分利用午休和其他休息時間休息，也可在戶外曬曬太陽，或做點輕微運動，以放鬆身體。

　　（3）防止並發癥

　　無論工作多忙，時間多緊，也必做按規定日期前往醫院進行産前檢查，不可掉以輕心。

　　（4）少做家務

　　根據身段少做家務，可讓丈夫和家人多承擔家務勞動，有利於順利安全地妊娠、分娩。

　　（5）保證睡眠

　　孕期要保證足夠的睡眠時間，1天不少於8小時，雙休日可適當延長睡眠時間。

　　（6）注意補充營養

　　堅持吃早餐；也可準備些點心之差食品放在身邊，饑餓時隨時可吃；午餐不可太簡單，最好自帶飯盒，若在外吃飯，除米、麵食外，應同時食用 肉、魚、蛋等，以攝取足量的蛋白質。用速食麵做午餐的方法不可取，因方便食品營養不全面。午餐後還應食用水果和牛奶，以補充維生素和礦物質營養素；晚餐儘量慧些。在妊娠晚期，注意不要過多攝取糖分，以防妊娠並發癥；也應儘量少喝鹹湯，少食辛辣調味品，引起水腫、流産和早産。

　　（7）少外出

　　妊娠早期和晚期要儘量注意不要外出，必做外出時，可安排在妊娠中期。外出要選擇好天氣，要避開交通高峰時間，外出時間不宜過長，並儘量不要一個人外出。

　　（中國網健康中國綜合編輯）