黑豆是瘦腰瘦腹最佳減肥食譜

發佈時間： 2014-08-22 08:21:17   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　長期久坐的妹子，是不是發現自己的腰腹部，慢慢的開始長肉了呢？是不是有時候很想把它削掉呢？那就趕緊跟小編一起看看，夏季最忌瘦腹瘦腰利器吧！那就是黑豆減肥食譜，是瘦腰瘦腹的最佳食譜哦！

　　一、黑豆減肥食譜原理

　　中醫認為，食物的顏色可對應歸屬於人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補的上選。黑豆裏所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強化緊致。

　　二、3款黑豆減肥食譜

　　蒸黑豆

　　只要用電鍋就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。而且1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆漿啰。

　　1.準備好約1飯碗100g洗凈晾幹的黑豆。

　　2.將黑豆洗乾淨，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。

　　3.放涼後，裝進保鮮盒冷藏，可長時間保存。