上班族應如何預防幹眼症

發佈時間： 2014-08-21 10:37:15   |  來源： 荊州新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　石明林主任醫師表示，幹眼症一般症狀是眼睛有幹澀、灼痛感，多眼屎；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。長時間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩定性降低，患幹眼症的可能性就會增高。此外，越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調環境下工作，空氣乾燥且不流通，眼球水分蒸發過快，也會使淚液分泌減少，容易導致幹眼症。

　　那麼作為整日面對電腦的上班族，應該如何預防幹眼症呢？

　　石主任表示，在無法改變工作性質的情況下，應高頻率地進行眨眼動作，隔一小時至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。眼鏡族則最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡，最好不使用隱形眼鏡。此外，長期從事電腦操作的人要注意飲食調理，應多吃豆製品、魚、牛奶及新鮮蔬菜水果等。

　　第一，操作電腦的最佳距離保持在50至60釐米左右，螢幕尺寸較大者可以考慮離得更遠一些，但又不能太遠。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過於近距離造成的視疲勞；如果距離過遠，需長肩臂才能夠著滑鼠，時間久了則會引起頸肩綜合徵。

　　第二，避免長時間連續操作電腦。人們在電腦前工作的時候，體形和姿勢是基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個小時，應該四處走動一下，活動肌肉筋骨，有助促進血液迴圈，使得身體各部位都保證足夠的血液供應。

　　第三，良好的操作姿勢。保持適當的姿勢，操作台下面腿部的空間要大，座椅應調至適當高度，使螢幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視熒光屏，可使頸部肌肉輕鬆，同時可以頭頸部、眼部的血液迴圈順利。

　　第四，做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周。來增強眼睛的血液迴圈、改善神經功能消除視覺疲勞。