女性正確午睡可助提高免疫力

發佈時間： 2014-08-21 10:34:30   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　看起來，午覺只是一個習慣而已，只要習慣了，就沒什麼好與不好的區別了。但是，如果你是個習慣午睡的人，如果某一天你突然不能午睡了，你會突然發現，下午的日子真的過得很累……為什麼會這樣呢？我們的午覺對我們又有沒有好處呢？小編下面就為大家簡單地説説。

　　大家之所以要午睡，是因為在午飯後，我們的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。再加上現代都市人大多生活沒規律，經常熬夜，睡眠不足，這樣，我們中午的瞌睡感就更強了。

　　而當氣溫逐漸提升，我們的皮膚血管受熱擴張，血液流動大幅加快，這會使得我們的機體消耗增大，因此我們平時大疲乏感也會更強。

　　雖然我們想午睡的感覺是來自於我們不夠健康的身體，但是這也恰恰説明瞭我們的身體需要午睡來進行調整。

　　午間這種睡意的産生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

　　那麼，我們的午覺究竟有什麼功效呢？

　　首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

　　其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性迴圈，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致産生疾病的因素增多。

　　再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

　　午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。

　　我們職場上的女性朋友在經過一天的忙碌之後，消耗大量的精力，特別是在夏季，尤其是女性遇上來“大姨媽”的時候，所以這個時候很多女性朋友中午一過，就會很容易犯睏了，這個時候需要短暫的午休，這樣會有更多的精力來應付下午的工作。正所謂中午不睡，下午崩潰，就是這個意思。