電腦族手痛警惕腕管綜合徵

發佈時間： 2014-08-21 10:31:28   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　最近，網上流傳著一張“正確的敲鍵盤姿勢”圖，不少網友在對比過後連連驚呼“白敲了這麼多年的鍵盤！”事實上，不正確的敲鍵盤姿勢會對我們的健康造成危害，如腕管綜合徵引起的手痛就是其中一種。

　　電腦族警惕“滑鼠手”

　　如今，人們生活和工作幾乎都離不開電腦。但電腦族容易患上腕管綜合徵，俗稱”滑鼠手“。這是因為人體手部的腕管內有1條正中神經和9條屈指肌腱，整天打字和操作滑鼠，或是不正確的擊鍵方式容易導致腕管容積減小或腕管內容物增加，進一步增加腕管內壓力，擠壓和激惹正中神經，最後導致腕管綜合徵。

　　該病表現為腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

　　如何預防腕管綜合徵？

　　為避免患上”滑鼠手“，電腦一族可以做一些簡單的手腕運動和保持正確的敲打鍵盤姿勢。

　　1.伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈，有效降低腕管綜合徵危險。將毛巾捲起，墊在手腕下，有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

　　2.正確的擊鍵方式：保持手腕要平直，手臂相對靜止，要用手指動作，不用手腕動作，要彎曲，輕放于字鍵中央，拇指輕置於空格鍵上。擊打鍵盤時手抬起，只有擊鍵手指才可伸出擊鍵，擊完鍵後立即縮回，不可停留在已擊鍵上；相同節拍輕輕有彈性擊字鍵，不可用力過猛也不能過輕；大拇指橫著向下擊空格鍵並立即收回;右手小指擊一次回車鍵，立即退回基本鍵位上。