科學瘦身食譜的飲食原則

發佈時間： 2014-08-20 10:27:03   |  來源： 南海網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　減肥過程中，飲食的控制是非常重要。但是很多MM經常會發現，雖然是吃的少了，能瘦下來了，但是營養方面不夠均衡，身體健康方面的影響是比較大的。所以小編建議大家制定科學的瘦身食譜，健康的減肥。那麼，健康減肥的6個飲食原則?接下來大家就一起來看看科學瘦身食譜如何制定吧!

　　1、不要過多攝入水分

　　不錯，每天喝8大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的幾小時之內迅速膨脹起來，排除身體裏過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　2、合適的早餐

　　每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢!

　　3、讓氣體走開

　　千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了--一天下來你的胃腸會進去大量氣體--這只能看起來更胖!同樣道理，也要儘量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。

　　4、碳水化合物陷阱

　　不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、義大利麵條等等，這些都會使你的體重增加，應該少吃。

　　5、遠離鹽分

　　通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，很多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清裏面的營養成分。

　　6、不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。酒精是“顯瘦計劃”的大敵之一。

　　健康減肥的6個飲食原則?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥是一個漫長的過程，減肥過程中飲食是非常重要的，在堅持食用科學瘦身食譜的同時，養成良好的生活習慣，堅持有氧運動，減肥效果更明顯。