三成游泳愛好者患上“游泳肩”

發佈時間： 2014-08-19 11:18:49   |  來源： 四川線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　“臨床調查表明，最近９年來有三成游泳愛好者因為熱身不當，患上‘游泳肩’，主要是熱身不足和過度運動導致的。”廣西運動醫學會副會長沈華近日接受記者採訪時表示。

　　正在沈華診室就醫的游泳愛好者劉玉冰就是“游泳肩”的患者。暑假以來，他每天都要花２－３個小時游泳健身。但半個多月過去後，就發現肩膀疼痛難忍，手臂也抬不起來。

　　醫生診斷後發現，劉玉冰患上了“游泳肩”，醫學上稱為“肩關節撞擊綜合徵”。主要是由於游泳時上臂旋轉外展，對肩部産生很大壓力，運動過度導致肩關節肌腱損傷。運動時間過長，運動強度過大，都容易引發這一症狀。自由泳、蝶泳、仰泳等“舉肩過頭”的泳姿，更容易患上“游泳肩”。

　　除了過度運動之外，缺乏足夠的熱身，也是導致“游泳肩”的主要原因。臨床調查表明，超過七成以上的“游泳肩”患者承認沒有進行熱身，或者沒有充分熱身。

　　醫學專家建議，一是在下水之前充分做好肢體的伸展運動，將韌帶拉伸舒展，時間應不少於１０分鐘；二是游泳鍛鍊應該循序漸進，每次增加的泳量不宜太大，為前一次訓練總量的２０％以內為好；三是出現了肩部傷痛不宜繼續，如果休息幾天仍未恢復，就應及時去就診。