孕婦少吃含鈣食物

發佈時間： 2014-08-18 13:48:10   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　胎兒骨組織的生長和發育及母體的生理代謝，均需大量的鈣，鈣是構成牙齒和骨骼材料，嬰兒的大部分乳牙實際上在胎兒5-6個月時就開始鈣化，所以，妊娠後鈣的的需要量增加。胎兒所需的鈣是從母體取得，即使母休缺鈣時，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣，母體缺鈣若不能得到補充，嚴重時母體牙齒就會脫落，引起腰痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，甚至導致骨質軟化症，骨盆變形，造成難道。胎兒缺鈣導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病。因此，孕婦必須在懷孕時就開始注意供給充足的鈣，以防止嬰兒軟骨病，要多吃含鈣豐富的食物。

　　在妊娠中期，胎兒骨骼和牙齒的發育需要大量的鈣、磷和維生素D。孕婦每天需要從膳食中得到1.5克的鈣和2克的磷，才能滿足孕婦身體和胎兒生長的需要。如果鈣和磷攝取不足，不僅胎兒出生後可能患佝僂病和軟骨病，而且還會造成孕婦骨盆變形，出現難産，産生也易患軟骨症和牙齒脫落、腰腿痛、手中抽搐等病症。

　　維生素D有幫助人體吸收鈣的作用，因此補充維生素D就等補鈣，缺維生素D的人，即使攝入大量的鈣和磷，有時作用也不大，如果同維生素D混吃，效果就會更好。

　　含鈣、磷的食物有海帶、黃豆、黑木耳、花生米、動物肝以及魚蝦類。蔬菜也可以彌補鈣和磷的不足，必要時還可用鈣片和魚肝油（維生素A、維生素D）來補充。

　　妊娠全過程都要注意補鈣，尤其到妊娠後期更需增加鈣的補充量。胎兒的牙齒和骨骼的鈣化在這個時期明顯加速，胎兒的體內的鈣一半以上是在懷孕期間的最後兩個月內貯存下來的。如果孕婦的飲食中缺鈣，胎兒可運用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生軟骨病。胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。我國規定妊娠後期鈣的供應量每日為1500豪克，為未孕婦的2.5倍。

　　為促進鈣的吸收，孕婦在多吃含鈣豐富的食物的同時，還就多攝入維生素D。含維生素D豐富的食物有動物肝、魚肝油、禽蛋等。

　　含鈣較多的食物有小魚、海帶、牛奶、奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦米皮等，這些都易於被人體吸收，有時有可吃些鈣片，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，但一般還是以從食物中來獲取為宜。不適宜孕婦的食物有下面幾種：鹹、幹、薰製成罐頭的肉和魚，腌雞蛋等。

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