養成早晚刷牙的良好習慣

發佈時間： 2014-08-16 15:41:30   |  來源： 健康養生   |  責任編輯： 郭洪濤

　　刷牙的正確方法，刷牙是保持口腔衛生的重要方法。養成每日刷牙的良好習慣，掌握正確刷牙方法，可去除菌斑和軟垢，並借助牙刷的按摩作用，增進牙齦組織的血液迴圈和上皮組織的角化程度，從而有助於增加牙齒的防齲能力，維護牙齦的健康。

　　要想達到理想的刷牙效果，我們應該遵循下列刷牙的四項原則，以達到正確的刷牙方法。

　　1、分區洗刷

　　全口牙齒可分上顎牙和下顎牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、後三個小區，每個小區僅包括2~3個牙齒。作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之後，再去洗刷另一個小區。

　　2、依次洗刷

　　既然是分區洗刷，就必須依照一定的次序刷下去，否則就可能刷凈某一小區，而對另一小區則洗刷不足，甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如下上後下、先外後裏、先左後右等。

　　3、三面洗刷

　　一般刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面（唇頰面），面對舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細往裏看，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬合面都能洗刷到。

　　4、重復洗刷

　　若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3~4次。有一個總的時間要求，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續3分鐘。每次刷完牙之後務必把牙刷沖洗乾淨，再將其置於乾燥處，牙刷頭朝上，每過幾天用醋浸泡一次，三個月左右就要及時更換一把新牙刷。不一定非要等到刷毛開始彎曲分散時再更換。

　　俗話説的好“牙好胃口就好”，只要按照以上刷牙的正確方法，每日認真刷牙，不僅可以擁有一口潔白靚麗的牙齒，而且能避免各種口腔疾病的侵襲。