喝水的最佳時間表

發佈時間： 2014-08-16 15:38:49   |  來源： 健康養生   |  責任編輯： 郭洪濤

　　喝水的最佳時間，水是人體六大營養素之一，佔細胞重量的85%，是人體不可須臾離開的“內環境”。在生活中，水之所以沒有得到人們的重視是因為水來得容易，如果水價昂貴，得之不易的話，它一定會被認為比糧食肉菜更重要，更能讓人們體會到“水是生命之源”這句話的含義。

　　千百年來，人們一直在尋找一種抗防老的方法，在遍尋無門之後，人們驚奇地發現，水是人類健康的最佳朋友。

　　近年來，國際上流行著“失水致衰夭壽”學説，並導致“定時主動喝水防老保健”的最新養生“大”法。什麼叫“主動喝水”？就是不感到口渴時也要喝水。喝水的要求不是“口渴”提出的，而是人體內在的防失水機制提出的。如果感到口渴才喝水就已經遲了，體內已失水多時了。

　　人體功能的發揮都離不開水，細胞失水2%就會影響其生理功能，但此時並不會立即感到口渴，因為從細胞失水影響功能到有口渴感要有個過程，人體失水後會先引起血液濃度變稠變濃，這是最初的“失水信號”，它經血液傳到下丘腦，引起下丘腦的“喝水”中樞興奮；再通過神經將失水信號傳到口與咽部，此時才會感到口渴。這一系列的傳遞過程是需要時間的，待到有口渴感時，人體實際上已失水多時，而呈現出無感覺缺水狀態了，即使一感到口渴就立即喝水也為時已晚，猶如田地已乾旱多時，到了龜裂程度才去澆水那樣，要知道，在此之前，細胞缺水而“翹首待水”多時了。

　　感到口渴了不及時地去喝水，過一會“喝過了頭”，口渴之感便過去了，反不覺得“渴”了。其實此時身體更大受其虧，處於嚴重失水狀態了。

　　那麼，怎樣實現主動喝水呢？口不渴怎麼知道要喝水呢？那就需要主動喝水，主動喝水最好的方法是定時定量地喝，這要養成習慣，方法是到時候就喝水，一旦成了習慣，到了該喝水的時候，便自動有喝水的要求，此時不喝水反而感到難受，像有一件事未做一樣。

　　喝水的最佳時間有哪些？據生物鐘學説研究，一天中最佳喝水時間表有4個。

　　一是早晨起床後。經過一夜的長睡，滴水未進，顯性及不顯性出汗，加上尿液不斷的生成等生理性失水，使人體處於缺水狀態，從而導致血液變濃，粘度增大，血流緩慢，排污排毒能力減弱，造成體內代謝廢物堆積。故起床後要及時喝水，以儘早補充夜間失去的水分，稀釋血液。水可以帶走體內有毒有害物質，起到“內洗滌”的作用。而定時喝水可使這種“內洗滌”作用充分發揮，這對防止血管硬化、血栓形成都有利，尤其利於預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。

　　二是上午10時左右。起床後，活動加劇，耗水量增加，此時血液再度變濃，此時適時進水，可補充出汗及經尿排出的水分，維持體內水的正常含量。

　　三是下午3-4時左右。此時適時進水，除起到補水作用外，還可使體內積累的廢物及時排出。

　　四是就寢前1小時左右。晨起及睡前喝水是一天中喝水最關鍵的時刻。睡前喝水可保持夜間體內水分的充足，對防止血液因夜間長時間未補水而濃縮，加速血液迴圈通暢舉足輕重，也可有效地促進消化與睡眠，保證消化液生成所需要的水分，還可作為夜間水分丟失的儲備。