警惕辦公室病的五種方法

發佈時間： 2014-08-15 11:38:16   |  來源： 日照新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　天天坐辦公室其實也不是一件輕鬆的事兒，現在的年輕人越來越缺乏鍛鍊，放眼望去每天清晨和傍晚鍛鍊身體的都是退休了的老人家。

　　其實在上班族當中，真正有時間有經濟能力隔三差五往健身房跑的畢竟也都是少數群體，大多數年輕人每天都是公司、家裏、飯館三條線，無非多出一條朋友同事唱歌聚餐之類的活動。

　　這樣就造成了年輕人群體很容易就患上各種辦公室疾病，今天給大家推薦幾個小方法，在你上班的時候就可以輕鬆做到，每天堅持，相信一定會對你的身體有幫助的。

　　屬於OL的office養身秘笈

　　1,梳頭：

　　首先直向梳刷，用木梳(別用塑膠、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

　　二:搓耳

　　耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。

　　三：扣頭：

　　每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。

　　4，搓頸

　　先用兩手食指、無名指反覆按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。

　　5.散步

　　散步是指不拘形式，閒散、從容地踱步。

　　a.散步前應該讓全身放鬆，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容展步，否則達不到鍛鍊目的。

　　b.步履宜輕鬆，猶如閒庭信步。這樣，周身氣血可調達平和，百脈流通，內外協調。

　　c.散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時扔開，方能解疲勞、益智神。

　　d.散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘吁。

　　e.散步的速度，分緩步(指步履慢，行走穩健，每分鐘約60-70步，這樣散步適於年老體弱者及飯後運動)、快步(指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由於這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力)和逍遙步(指散步時且步且停，且快且慢。走一段距離後停下來稍作休息，然後再走；或快走一程，再緩步一段。這種走走停停快慢相間的散步，適用於病後康復和體弱多病的人)三種。散步最關鍵的一點是持之以恒。